Reykjavik
07 Dec, Friday
3° C
TOP

Uppskrift: Eggjahvítukaka með spínati og feta – 300 hitaeiningar!

eggjakaka

Ef þú ert að koma þér í form og bæta mataræðið er bara eitt sem gildir; Hafa matinn ferskan, einfaldan og fljótlegan og takmarka hitaeiningafjöldann sem fer inn fyrir varirnar meðan þú brennir restinni með hreyfingu.

Hér er uppskrift að spínat og feta eggjaköku sem er bæði fín sem morgunmatur fyrir þig en líka nógu girnileg og góð til að bera fram í bröns fyrir vinina um helgina. Grænmetið gefur ferskleikann og bragðið og fetaosturinn og eggjahvíturnar gefa þér próteinskammtinn. Algjört nammi. .

INNIHALD

  • 2. msk ólíu olía
  • 1. rauð paprika, söxuð
  • 1. græn paprika, söxuð
  • 1/4 laukur, saxaður
  • tsk gott salt
  • tsk pipar
  • 8 eggjahvítur
  • 1/2 bolli fetaostur
  • 2 bollar af fersku spínati

AÐFERÐ

  1. Hitaðu ofninn í 190.
  2. Hitaðu ólífuolíuna á stálpönnu við meðalhita
  3. Steiktu grænmetið þar til það verður mjúkt, sirka 7 mínútur.
  4. Kryddaðu
  5. Settu eggjahræruna yfir
  6. Toppaðu með feta og spínati
  7. Settu pönnuna inn í ofn eða eggjakökuna yfir í eldfast mót, bökuform, og settu inn í ofn í 8-10 mínútur.

Skerðu í sneiðar og berðu fram með góðu salati eða mjög grófu brauði (Delba t.d.)

Dásamlega gott fyrir líkamannn og samviskuna! Kroppurinn þakkar þér.

30+ stelpur & stelpustrákar, kyntröll, konur og kettlingar. Fjölbreytileiki, fegurð, gleði og góður fílíngur. Settu okkur í bookmark, eltu okkur á ÖLLUM samfélagsmiðlunum og líf þitt verður strax skemmtilegra! - Ef ekki, þá færðu endurgreitt! ATH: Snappið okkar heitir Pjattsnapp ATH: Sendu okkur póst á pjatt at pjatt punktur is