Pjatt.is
  • Hafðu samband
  • Um Pjatt.is
Efnisflokkar
  • Heilsa
  • Útlit & Snyrtivörur
    • Förðun
    • Tíska
  • Heimili
  • Menning
    • Stjörnumerkin
    • Bækur
    • Tækni
    • Pistlar
  • Samskipti
  • Uppskriftir
    • Grænmetisréttir
    • Fljótlegt
    • Fiskur og skelfiskur
    • Kjöt og kjúklingur
    • Bakstur & brauð
    • Súpur & salöt
    • Drykkir & Smooties
    • Eftirréttir
    • Kokteilar
    • Vín
    • Veisluréttir
Facebook 25K
Instagram 2K
Pjatt.is
Pjatt.is
  • Matur & Vín
    • Drykkir & Smoothies
    • Kokteilar
    • Kjötréttir
    • Súpur & salöt
    • Fiskréttir
    • Grænmeti
    • Bakstur & brauð
  • Menning
    • Stjörnumerkin
    • Bækur
    • Pistlar
    • Tækni
  • Heilsa
  • Lúkkið
    • Tíska
    • Snyrtivörur
    • Förðun
  • Heimilið
  • Samskipti
    • Samskipti
  • Heilsa

HEILSA: Svona ferðu að því að vakna úthvíld – Einföld tækni sem hjálpar til

  • 26. febrúar, 2015
  • 2 minute read
  • Ritstjórn Pjatt.is
Total
0
Shares
0
0
0

Screen Shot 2015-02-26 at 17.38.23Flestar áhugamanneskjur um svefn vita að nætursvefninn okkar samanstendur af fimm til sex lotum.

sleeping-in-bed-tumblr-wimn9ixkFyrst erum við vakandi, svo dettum við í djúpsvefn en því næst er farið yfir á REM stigið þar sem draumarnir búa. Heill svefnhringur er í um 90 mínútur og er endurtekin nokkrum sinnum á hverri nóttu.

Til að vakna betur og finnast við vera úthvíld er best að láta klukkuna hringja þegar við erum í léttum svefni.

Til þess að þetta takist sem best er hægt að láta tæknina hjálpa sér en þú getur meðal annars farið inn á vefinn Sleepyti.me og slegið inn klukkan hvað þú þarft að vakna.

Forritið reiknar út hvenær þú ættir þá helst að sofna til að fá góðan nætursvefn og svo stillir þú klukkuna eftir því.

Screen Shot 2015-02-26 at 17.23.37

Athugaðu samt að það reiknar með því að þú sért í 14 mínútur að festa blund en þetta getur auðvitað verið mjög mismunandi á milli manna.

Screen Shot 2015-02-26 at 17.30.58

Vinsælt app í Android og iPhone síma er SleepCycle en með því að leggja símann undir koddann nemur forritið hreyfingar þínar og vekur þig svo með mildum hætti þegar þú ert í léttum svefni innan einhvers ákveðins tímaramma.

Með því að nota forritið getur þú fylgst með því hvernig svefninn þinn er og reynt að stilla þig af svo að þér líði sem best.

Það er óþægilegt að eyða heilli nóttu í að reyna að sofa en gera það illa og vakna þreytt. Prófaðu að nota þessar lausnir og sjáðu hvort það hjálpi ekki eitthvað til.

Um slitróttan svefn má lesa hér í grein eftir Guðbjörgu Finns, hér eru 18 magnaðar staðreyndir um svefn og svefnleysi sem Margrét skrifar um og hér skrifar Sveindís Vilborgar um svefnvenjur unglinga.

TENGDAR GREINAR:

  1. ÚTLIT: Svefninn er besta fegrunarmeðalið Það eru fjögur atriði sem ráða úrslitum þegar kemur að...
  2. Ertu oft andvaka? Uppskrift að góðum fegurðarblundi í 5 skrefum Það er fátt jafn mikilvægt og góður nætursvefn. En samt...
  3. HEILSA: Hversu mikinn svefn þarftu í raun og veru? Þegar við tölum um að sofa nægilega mikið, þá er...
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Share 0
Tögg
  • Svefn
Ritstjórn Pjatt.is
Ritstjórn Pjatt.is

30+ stelpur & stelpustrákar, kyntröll, konur og kettlingar. Fjölbreytileiki, fegurð, gleði og góður fílíngur. Settu okkur í bookmark, eltu okkur á ÖLLUM samfélagsmiðlunum og líf þitt verður strax skemmtilegra! - Ef ekki, þá færðu endurgreitt! ATH: Snappið okkar heitir Pjattsnapp ATH: Sendu okkur póst á pjatt at pjatt punktur is

Nýlegt efni
Lesa meira
  • Samskipti

7. desember: „Ég má þetta!”

  • 7. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Heimili

Jólakransar á útidyrnar – 26 MYNDIR

  • 6. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Samskipti

6. desember: Hafðu kollinn í núinu

  • 6. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Samskipti

5. desember: Vertu þú sjálf/ur

  • 5. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Menning

4. desember: Gerðu hamingjuna að forgangsatriði

  • 4. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Menning

3. desember: Vertu heiðarlegri við sjálfa/n þig og aðra

  • 3. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Samskipti

2. desember: Greindu vandamálin þín

  • 2. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Lesa meira
  • Bakstur & brauð
  • Uppskriftir

Pepsi kaka sem tryllir lýðinn!

  • 1. desember, 2019
  • Ritstjórn Pjatt.is
Byrjaðu nú að njóta líðandi stundar. Hvað er að gerast hjá þér NÚNA? 0 0
Byrjaðu að vera þú sjálf eða þú sjálfur, heilt og í gegn, alla leið. 4 1
Á Pjatt.is teljum við niður til áramóta út desember með stuttum hugleiðingum sem bæta lífið og tilveruna. Út frá þessum hugleiðingum getur þú til dæmis sett þér markmið eða nýjar áherslur fyrir nýja árið sem er framundan. 1 0
Við teljum niður til áramóta út desember með stuttum hugleiðingum sem bæta lífið og tilveruna. Út frá þessum hugleiðingum getur þú til dæmis sett þér markmið eða nýjar áherslur fyrir nýja árið framundan. 3 0
“Á leið okkar um lífið eigum við í margskonar samböndum við fólk, bæði maka, fjölskyldu, vini og vinnufélaga. Við komumst á séns, eigum vini og vinkonur, foreldra og systkini og öll þessi sambönd eru ólík á sinn hátt. Þau bjóða upp á möguleika þess að við þroskumst og blómstrum sem einstaklingar, fáum aukið sjálfstraust, njótum lífsins betur og verðum sterkari. Þessi sambönd eru heilbrigð. 10 0
Höfundur lags: Magnús Kjartansson 4 0
Smartland
  • Obama splæsti í nýtt hús fyrir jólin
    on 6. desember, 2019 at 22:17

    Obama-hjónin gleðjast ekki […]

  • Gaf Sigurjóni jólakortið frá Ólafi Ragnari Grímssyni
    on 6. desember, 2019 at 20:00

    Jón Gnarr gaf Sigurjóni […]

  • Ásdís Rán ætlar að „pimpa“ eina heppna upp
    on 6. desember, 2019 at 18:00

    Ásdís Rán […]

Lemúrinn
  • Regnbogi yfir ‘Viking Mall’: Stórskemmtilegar Íslandsmyndir bandarísks hermanns frá 1983 til 1984
    by Helgi on 6. desember, 2019 at 18:48

    Maður er nefndur Roger L. Goodman. […]

  • Hinn dularfulli eiginmaður Dolly Parton
    by Ritstjorn on 2. nóvember, 2019 at 15:36

    Carl Dean, þá 24 […]

  • Gullstyttan af Maó, 2016
    by Ritstjorn on 2. nóvember, 2019 at 14:54

    Maóaðdáendur í […]

Hámarksheilsa
  • Frelsi til að velja
    by Hámarksheilsa on 18. september, 2019 at 17:24

    The post Frelsi til að velja […]

  • Graskerssúpa með reyktum keim
    by Hámarksheilsa on 3. september, 2019 at 10:50

    The post Graskerssúpa með […]

  • Að sleppa takinu
    by Hámarksheilsa on 18. júlí, 2019 at 07:32

    The post Að sleppa takinu appeared […]

Leita
Pjatt.is
Pjatt.is / kt: 660912-0450 / pjatt@pjatt.is

Input your search keywords and press Enter.