Þessi er góð fyrir fólk sem er á LKL eða Paleo kúr, eða bara þau sem vilja draga úr neyslu sinni á kolvetnum og auka við prótein. Einstaklega mikið nammi namm, gott á morgnanna, sem nesti yfir daginn eða í bröns um helgar.
1 (35g) Bragðlaust próteinduft
¼ bolli (15g) kókosmjöl
½ bolli kókosmjólk
½ bolli eggjahvítur
½ tsk Vanillu extrakt (dropar)
1 tsk hunang
-Blandaðu saman próteindufti og kókosmjöli í miðlungs stórri skál. Blandaðu saman restinni í annari skál og hrærðu vel saman. Mjög vel.
-Settu blautu hráefnin saman við þurrefnin og hrærðu þar til þetta er allt mjög vel blandað. Helltu svo sirka einum fjórða úr bolla á pönnu sem búið er að úða með steikarolíu og steiktu þar til pannsan verður aðeins gullbrún. Úr þessu færðu um fimm pönnsur.
Njóttu!
- Hitaeiningar: 132.4
- Prótein: 18.2g
- Fita: 2.8g
- Kolvetni: 7.6g
Fjölbreytileiki og góður fílíngur er mottó Pjattsins. Engar smellabeitur, bara endalaust af góðu efni, blogg, pistlar, uppskriftir, heilræði, heilsutips, menning, bækur, andlega hliðin og allskonar, allskonar enda höfum við verið í loftinu síðan 2009.
